睡眠，枕

1. 寝始めのノンレム睡眠を深くする 睡眠の質は、寝始めの3時間、特に90分間の睡眠を深くできるかどうかにかかっています。以下のポイントを意識してみてください。 体温をコントロールすること: 深部体温が一度上がってから下がることで、眠気を引...